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La bonne alimentation

Une bonne alimentation journalière doit comprendre :

  • un petit déjeuner avec laitage, des céréales ou du pain et un fruit, indispensables pour bien commencer la journée.
  • une collation, si tu as une petite faim à la récréation : un fruit ou un laitage (un yaourt liquide par exemple), constitue un bon goûter équilibré.
  • un déjeuner avec légumes et/ou des féculents, une viande ou du poisson, un laitage et un fruit.

une collation après l'école : une tranche de pain avec du chocolat ou du fromage, un laitage, un fruit constitue un excellent goûter.
un dîner avec des légumes, des féculents et un laitage.

Les aliments et les dents

  1. Les aliments contenant du fluor protègent les dents contre la carie. Il s'agit :

    • des poissons (sardines, thon, saumon, carpes, capitaines, silures, etc.
    • des oeufs
    • du cacao
    • de la viande

    Certaines eaux minérales contiennent aussi du fluor.

  2. Les aliments très sucrés ou sucrés et acides comme les bonbons, les gateaux et les sodas (Coca Cola Fanta, Sprite, ...) peuvent très fortement abîmer les dents.
  3. Il est conseillé de les consommer avec modération et de se brosser ou se rincer les dents après leur consommation.

  4. Le grignotage en dehors des trois principaux repas et des deux goûters (pour les enfants) augmente le risque de caries.

Les vitamines et les dents

La vitamine C

Ses bienfaits sont nombreux et elle agit pour la santé du tissu de soutien des dents ( la parodont). Elle possède aussi une action anti-oxydante sur les tissus. Enfin elle favorise les défenses immunitaires face aux agressions microbiennes qui provoquent le déchaussement des dents

La vitamine E

En synergie avec la vitamine C, elle protège les membranes et ainsi les muqueuses de la cavité buccale.

La vitamine D

Elle est importante pour les denst car conjointement avec le calcium, elle participe à la constitution des os de nos mâchoires.